В нашей жизни дыхание играет не только чисто физиологическую функцию, обеспечивая органы, мышцы необходимым количеством кислорода при конкретной нагрузке и выводя «шлаки» из организма, но и функцию психорегулирования.
С давних времен человека интересовало то, как он дышит: ровно, не ровно, легко, тяжело, быстро, медленно. Потому что от этого зависело его внутренне состояние, его эмоциональный и душевный комфорт. Подобные наблюдения показали, что если нарушения дыхания происходят постоянно, то от этого начинает страдать и физическое тело человека – он быстрее стареет, чаще и дольше болеет.
Исследования показывают, что без пищи человек может прожить 40, 60 дней. Без воздуха нельзя оставаться и несколько минут. На востоке говорят: «Если ты не умеешь дышать, то лучше бы не родился вовсе».
Дыхание влияет на наше состояние, состояние влияет на дыхание. Для нас важно, что процесс этот можно регулировать, и довольно успешно.
Для того чтобы научиться правильно дышать, контролировать свое дыхание и с его помощью управлять своей энергией, нужно выполнять общие и специальные дыхательные упражнения.
Существует немало различных дыхательных практик и одной из самых действенных, по праву, считается китайская дыхательная гимнастика Ци-гун .
О цигуне в наше время слышали если не все, то большинство из тех, кто хоть немного интересовался саморазвитием, «нетрадиционными» методами оздоровления, боевыми искусствами, целительством… Эта китайская дисциплина получила сегодня распространение по всему миру.
Существует множество видов цигуна, которые могут очень сильно отличаться друг от друга, как по своим целям, так и по форме исполнения.
Цигун, пожалуй, изначально более «мирской», более прикладной и ориентированный на практические земные цели, нежели, допустим, йога. Выраженный лечебный и укрепляющий эффект на организм оказывают практически любые виды цигуна, независимо от их цели и направленности. А, так называемый, жёстский цигун предполагает развитие у человека “странных способностей”: к ясновидению, целительству, омоложению… Бывает, что они развиваются у усердных практиков цигуна, без специальных к тому усилий с их стороны.
Итак, общие дыхательные упражнения цигуна оказывают на организм очень разнообразное воздействие: укрепляют и оздоравливают органы дыхания, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, нормализуют кровяное давление. Положительно влияют и на нервную систему: улучшают настроение, снимают чувство тревоги и апатии, стабилизируют психоэмоциональное состояние в целом.
---------------------------------------------------------------
Основой общих упражнений является полное дыхание, которое состоит из нижнего, среднего и верхнего видов дыхания.
Выполнять общие дыхательные упражнения надо в хорошо проветренном помещении, а лучше при открытом окне или на воздухе. Исходным положением для их выполнения являются позы лежа, сидя и стоя.
Необходимо постараться полностью расслабиться. Сначала мысленно проследите постепенное расслабление ног. Затем, почувствовав в ногах тяжесть и легкое тепло, перейдите к расслаблению рук, мышц живота и туловища и, закрыв глаза, расслабьте мышцы лица. Приняв одну из вышеуказанных поз, вдыхая и выдыхая через нос, выполните дыхательные упражнения:
Комментариев нет:
Отправить комментарий